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besttrainingtips podcast


Nov 22, 2017

Hoje temos como nossos convidados Artur Sayal e Jóni Vilela a falar sobre programação específica de Crossfit.

Os convidados têm ampla experiência e sucesso comprovado na aplicação do seu projecto de referência nacional o Competitor´s Program.

Neste podcast poderás ouvir os seguintes temas:

  • História de cada um dos convidados
  • O que é uma boa programação
  • Bases do planeamento
  • Diferenças entre o crossfit mainstream e crossfit competição
  • Quantos treinos por semana
  • Avaliação dos atletas
  • Diferentes percentagens para cada componente
  • Dados de estratificação de cada atleta
  • Estrutura do treino
  • Tempo de treino
  • Perfis de força
  • Preparação do atleta para provas
  • Trabalho de força por RM's
  • Modelos de treino
  • Meso e Macrociclos
  • Trabalhar em autonomia 
  • Descanso antes das provas
  • Nutrição para os atletas
  • Lemas de vida

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